Soms lijkt iets anders dan het werkelijk is
Wat zie je op de foto?
Toen ik weer eens op mijn geliefde Veluwe aan het wandelen was, op de paden van Kruishaar, dacht ik in eerste instantie: wat doet die duif daar nu op dat hekje?
Maar toen ik dichterbij kwam, zag ik dat het helemaal geen duif was. Het was een stuk hout.
Mijzelf een beetje uitlachend liep ik verder. Je hersenen maken blijkbaar razendsnel een conclusie, zonder dat je daar bewust over nadenkt.
Hoe we betekenis geven aan wat we zien
Eigenlijk doen we dat in het dagelijks leven ook voortdurend.
Als iemand nors kijkt, denken we al snel: waarom is hij boos op mij? Als je mensen ziet smoezen, denk je misschien dat het over jou gaat. En als je iemand bij een fietsenstalling ziet hangen, kan de gedachte zomaar zijn: die zal wel fietsen aan het stelen zijn.
Net zoals bij de houten duif op de foto.
Dit zijn dingen die je letterlijk ziet. Maar ook mentaal maken we vaak een verhaal van een situatie. Je partner reageert kortaf en je denkt: houdt hij nog wel van mij? Je vriendin appt niet snel genoeg terug en je vraagt je af: vindt ze me nog wel leuk?
Of je wilt aan iets nieuws beginnen, maar je gedachten komen meteen met allerlei bezwaren en belemmeringen.
Voor je het weet, heb je in je hoofd een heel verhaal gemaakt.
Misschien herken je het wel. We oordelen soms snel, vaak zonder dat we het doorhebben. En wanneer die gedachten negatief worden, kunnen ze je onzeker maken en je hoofd behoorlijk op hol laten slaan.
Maar het verhaal dat je in je hoofd hebt gemaakt, komt lang niet altijd overeen met de werkelijkheid.
Even afstand nemen
Dat is ook een van de redenen waarom het zo fijn kan zijn om naar buiten te gaan en te wandelen. Door letterlijk in beweging te komen, ontstaat er ruimte. Ruimte om even afstand te nemen van je gedachten en opnieuw te kijken naar wat er werkelijk is.
Zie ik wat er werkelijk gebeurt, of zie ik vooral het verhaal dat ik er zelf van heb gemaakt?
Dat betekent niet dat je gevoel niet klopt. Je gevoel is echt en mag er zijn. Maar een gevoel en een gedachte zijn niet hetzelfde. Een gevoel is wat je ervaart. Een gedachte is wat je jezelf vertelt over wat er gebeurt. En dat verhaal hoeft niet altijd overeen te komen met de werkelijkheid.
Soms verandert er iets wanneer je nog eens goed kijkt.
Samen een andere blik vinden
Lukt het je niet om daar alleen uit te komen? Dan wandel ik graag een stukje met je mee. Niet door je te vertellen wat je moet doen, maar door samen te onderzoeken wat er speelt, welke gedachten je bezighouden en of datgene wat je denkt ook werkelijk klopt.
Soms is een andere blik alles wat nodig is om weer wat ruimte te voelen.
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen een gevoel en een gedachte?
Een gevoel is wat je ervaart. Een gedachte is wat je jezelf vertelt over wat er gebeurt. Die twee kunnen sterk met elkaar verbonden zijn, maar een gedachte hoeft niet altijd overeen te komen met de werkelijkheid.
Hoe helpt wandelen om anders naar een situatie te kijken?
Door te bewegen en buiten te zijn, ontstaat letterlijk ruimte. Je stapt even uit je dagelijkse omgeving en krijgt de mogelijkheid om met wat meer afstand te kijken naar wat er speelt.
Is wandelcoaching iets voor mij als ik niet precies weet wat er speelt?
Ja. Je hoeft vooraf niet precies te weten waar je tegenaan loopt. Tijdens het wandelen onderzoeken we samen wat je bezighoudt en welke gedachten en gevoelens daarbij een rol spelen.